சிரித்தால் உடலில் என்ன நடக்கிறது?

சிரிப்பது ஒரு உணர்ச்சி வெளிப்பாடு மட்டுமல்ல. அது உடலுக்கும் மனதிற்கும் பல நன்மைகளை அளிக்கும் இயற்கையான செயல்முறையாகும்.
சிரித்தால் உடலில் என்ன நடக்கிறது?
எண்டார்பின் (Endorphins) சுரக்கிறது
இயற்கையான வலிநிவாரணி ஹார்மோன்கள் வெளியேறுகின்றன.
மனம் மகிழ்ச்சியாக உணரப்படுகிறது.
மன அழுத்தம் குறைகிறது
கார்டிசோல் (Cortisol), அட்ரினலின் (Adrenaline) போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு குறையலாம்.
உடல் தளர்ச்சி அடைகிறது.
இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது
சிரிக்கும் போது இதயத் துடிப்பு தற்காலிகமாக அதிகரித்து, பின்னர் இயல்பாகக் குறைகிறது.
இரத்த ஓட்டம் மேம்பட உதவுகிறது.
நுரையீரல் நன்றாக செயல்படுகிறது
ஆழமாக சுவாசிக்கத் தூண்டுகிறது.
அதிக ஆக்சிஜன் உடலுக்குச் செல்கிறது.
தசைகளுக்கு பயிற்சி கிடைக்கிறது
முகம், வயிறு, மார்பு உள்ளிட்ட பல தசைகள் இயங்குகின்றன.
சிரிப்புக்குப் பிறகு தசைகள் தளர்வடைகின்றன.
நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம்
சில ஆய்வுகள் சிரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.
மூளை சுறுசுறுப்பாகிறது
மகிழ்ச்சி, சமூக இணைப்பு மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய பகுதிகள் செயல்படுகின்றன.
கவலை குறைந்து, மனநிலை மேம்படலாம்.
தினமும் சிரிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
மன அமைதி
மன அழுத்தம் குறைதல்
சமூக உறவுகள் வலுப்பெறுதல்
நேர்மறை சிந்தனை அதிகரித்தல்
வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படுதல்
சிரிப்பு மட்டும் அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்தாது. ஆனால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை, நல்ல உணவு, போதிய தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து மன மற்றும் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.